任何得过唇疱疹的人都会对这些症状很熟悉：首先在嘴或鼻子周围的特定位置刺痛一两天，然后形成一小群灼热、水肿和疼痛的水泡。水泡爆裂后形成结痂，最终在大约十天后脱落。
一旦感染了导致唇疱疹的单纯疱疹病毒（HSV），它就会终生伴随。但幸运的是，您可以采取一些措施来降低疾病爆发的可能性。
避免唇疱疹触发
一旦知道什么会触发您的唇疱疹，您将更加容易减少爆发的频率。
常见的触发因素包括：
- 过度暴露在风中或太阳下（建议使用防晒霜）
- 免疫力差
- 接触如感冒或流感的另一种病毒
- 发烧
- 压力和疲劳
- 激素波动（例如在月经期间）
通过饮食避免唇疱疹
唇疱疹需要氨基酸精氨酸才能自我复制。所以，您需要减少富含精氨酸的食物，有助于预防唇疱疹发作。需要减少的富含精氨酸的食物包括角豆树、巧克力、椰子、乳制品、明胶、红肉、燕麦、花生、大豆、核桃和小麦（包括白面粉和小麦胚芽）。
同时，您需要在饮食中增加摄入赖氨酸，一种与人体内的精氨酸竞争的氨基酸。富含赖氨酸的食物包括鸡蛋、利马豆和酵母。
您还需要避免食用糖和任何过敏或不耐受的食物，因为这些可能会增加免疫系统的压力。
支持你的免疫系统
可能有助于支持您的免疫系统的草药和营养素包括：
- 维生素C：维生素C对于免疫系统健康和伤口愈合都是必需的，在感染和压力时期身体需要量更多。从唇疱疹发作的第一次刺痛时就开始补充维生素C，有助于减少病灶愈合所需的时间（理想情况下，选择含有生物类黄酮的维生素C补充剂）。
- 锌：锌参与免疫功能的许多方面，它是免疫系统健康功能所必需的，有助于预防感染。正如维生素C，伤口愈合也需要健康的锌水平，锌的补剂通常与维生素C搭配使用。初步的科学证据表明，这种营养素的组合有助于减少唇疱疹的持续时间和频率。
- 紫锥菊和穿心莲：紫锥菊和穿心莲具有增强免疫力的特性，有助于抵御感染。
- 橄榄叶和大蒜：橄榄叶提取物在免疫系统功能中发挥重要作用，它含有丰富的橄榄苦苷，被认为是其免疫作用的组成部分。大蒜也用于帮助免疫系统抵抗如唇疱疹等感染。
管理你的压力水平
由于压力大的时候更容易出现唇疱疹，维护您的神经系统并控制压力水平非常重要。有帮助的草药和营养素包括：
- B族维生素：B族维生素群支持身体的压力应对机制，特别是维生素B5和B6，它们是生产与肾上腺应激反应有关的激素所必需的
- 燕麦：在西方草药中，燕麦植物的绿色部分被认为是一种滋滋补品，能够平静和恢复神经系统
- 圣约翰麦汁：圣约翰麦汁是一种在有压力情况下有益的安定药草。