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嘴唇干,喝再多水都没用,竟然是缺……

唇炎知识库 haochun 97浏览 0评论

深秋时节,气温逐渐走低,空气也越来越干燥起来,最先感受到这点的可能就是我们娇嫩的嘴唇了。很多人的嘴唇出现起皮甚至干裂,喝很多水似乎也不管用。

 

北京宣武医院普外科的孔令玲表示,嘴部周围有裂缝或发炎破洞,大多是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2,跟喝多少水没什么关系。“维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。“

 

补充维生素B2也很简单,每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

 

嘴唇干裂是缺少维生素B2的信号,那么食欲不振、胃部不适、易怒、全身疼痛等表现又是缺乏什么元素呢?

 

缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,每周吃一次牛排,就能摄取足够的锌。

 

维生素A不足,除了大家熟知的对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。每天吃点红萝卜、或是每周吃1-2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

 

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

 

晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

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