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终于找到嘴唇老是干裂的原因了,原来不是缺水,而是这样啊…

唇炎知识库 haochun 201浏览 0评论

总是 嘴唇干裂、口臭…

为什么?

 

你常常嘴唇干裂、流血不舒服吗?

是不是总以为多喝水,

就可以有效减轻嘴唇干裂呢?

其实不然…

而且生活中其实很多小毛病,

其原因都不是你想的那么简单…

 

我们就来看看,嘴唇干裂以外,

还有许多小毛病,

究竟是什么原因造成的呢?

 

日常小毛病,

其实是身体警示

 

1. 眼干涩

缺少维生素 A,胡萝卜素

 

2. 口臭

缺维生素 B6、锌。

 

3. 牙齿不坚固

缺维生素 A、钙、铁。

 

4. 唇干燥、脱皮

缺维生素 A、B2。

 

5. 贫血、手脚发凉

缺维生素 B6、铁叶酸。

 

6.易疲劳、精力差

缺维生素 B1、B2、B6。

 

7. 脱发过多、头皮屑过多

缺维生素 A、B6、锌、钙。

 

 

 

透过饮食解决日常健康困扰!

一、嘴破、口角炎:

缺乏维生素 B2

维生素 B2 每日建议摄取量,

男性约 1.3 毫克、女性约 1.1 毫克。

嘴部周围有裂缝,

或发炎破洞情形时,

是由于体内缺乏了

能帮助修复组织伤口的维生素 B2。

此外对皮肤和头发生成、

健康也扮演重要角色,

它无法在体内自行储存,

因此需从食物或营养补充品来补充。

维生素 B2 摄取来源:

每天喝 250 毫升牛奶就能帮助补充,

植物性食物的部分,

香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,

也有丰富维生素 B2。

 

 

二、食之无味、味觉减弱:

缺乏锌

每日建议摄取量,

男性约 5.5~9.5 毫克、女性约 4~7 毫克,

人体缺乏锌元素免疫力会降低,

食欲不振、生长减缓、

掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现吃东西常觉得没味道,

又有伤口好得慢等症状时,

就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

 

锌摄取来源:

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,

例如每周吃一次 8 盎司的牛排,

就能摄取足够的锌。

 

 

三、胃部不适:

缺乏维生素 A

维生素 A 每日建议摄取量,

男性 0.7 毫克、女性 0.6 毫克,

维生素 A 不但是保护眼睛的重要元素,

也能帮助呼吸道和肠胃,

自然形成一层保护膜,

防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,

除了对眼睛不好,

也会侵害呼吸道与胃肠。

 

维生素 A 摄取来源:

每天吃点红萝卜,

或是每周吃 1~2 次动物肝脏,

也是补充维生素 A 的方法。

 

 

 

四、易怒、暴躁:

缺乏铁质

缺铁不但会贫血,

还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

每日男性须摄取 8.7 毫克,

女性 14.8 毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,

对于每月要经历失血的女性来说,

铁质更为重要,

否则容易有精神不佳、

心情易低落沮丧等症状。

 

铁质摄取来源:

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,

都是富含铁质的食物,

并记得多补充维生素 C,

以促进铁的吸收利用。

 

 

五、脚踝浮肿:

缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、

维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾会导致心律不整、

神经传导不正常的症状,

像大量运动后由于水分流失过多,

钾离子流失就容易抽筋,

长时间则会发现身体变得浮肿,

特别在脚踝处较明显。

 

钾摄取来源:

运动完吃香蕉补充高量钾,

可防止抽筋,

每天吃定量的蔬菜水果,

也能补充足够的钾。

 

六、全身疼痛:

缺乏维生素 D

晒太阳不足、或维生素 D 缺乏的人,

就容易引起慢性疼痛,

加上维生素 D 人体无法自行合成,

补充更为重要。

维生素 D 也是促进骨骼生长、

牙齿健全的重要物质。

 

维生素 D 摄取来源:

每周吃 2 份油性鱼类,

如鲑鱼、沙丁鱼等,

再加上适时晒点日光,

才能保证体内有充足维生素 D。

 

这些身体的小病痛,

我们往往容易忽略;

然而积少成多,

久了身体终会出问题!

赶紧补充营养、维持身体健康吧!

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